Comment j’ai perdu 11 kilos

Hello tout le monde ! Comme je l’avais annoncé sur Instagram il y a quelques temps, je vais vous dire comment j’ai perdu 11 kilos en 3 mois et demi !

Comment j’ai perdu 11 kilos

Tout d’abord, je mangeais très (trop) mal avant mon rééquilibrage alimentaire. J’ai été suivie par une nutritionniste pendant un peu plus de deux mois pour qu’elle m’aide.

Elle m’a tout simplement réappris à manger : des protéines (viande, poisson, volaille, oeufs etc…) et légumes au déjeuner et dîner.

J’avais partagé ici et ici mes recettes de salades et plats sains et gourmands.

On m’a souvent demandé les quantités, sachez que je n’ai pas de quantités limite, je n’ai rien à peser. Ah si, juste 2 oeufs maximum par jour.

Pour se faire plaisir en mangeant sainement, il faut cuisiner un minimum 🙂

J’ai également droit à un goûter (noix, amandes, noisettes, barre au chocolat noir…) et mon carré de chocolat minimum 70% TOUS les soirs 😉

L’intérêt est de perdre du poids de manière intelligente, d’adopter un nouveau mode de vie. Je ne me frustre absolument pas !

Quand j’ai fait des plus “gros” repas, j’ai compensé les jours suivants. L’estomac se rétrécit beaucoup donc vous ne mangerez plus les mêmes quantités (en tout cas, c’est mon cas). Par contre, lors des “gros” repas, je faisais un choix entre un bon plat ou un dessert, très rarement les deux.

J’ai également fait du sport, jusqu’à 3h/ semaine. Soit du running, soit du vélo.

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Une alimentation équilibrée combinée à un peu de sport et une bonne hydratation (minimum 1,5L d’eau/jour) donne de beaux résultats, soit – 11 kilos en 3 mois et demi.

Après ça dépend des personnes, certaines perdront moins vite mais il faut rester MOTIVE(E) !!

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Je vous conseille de faire des avant/après pour vous rendre compte du changement (c’est ce que j’ai fait). Il m’en reste encore 4 et mon objectif sera atteint : je me sentirai bien dans mon corps même si je me sens déjà beaucoup mieux.

Il ne faut surtout pas se frustrer, c’est pourquoi je prends mon carré de chocolat tous les soirs devant la TV 😉

Il ne faut pas commencer un rééquilibrage alimentaire juste pour faire comme la copine, la voisine, la soeur etc… Ca ne sert à rien si vous n’avez pas eu votre déclic car vous recommencerez tôt ou tard vos mauvaise habitudes et vous risquez même de prendre le double de ce que vous avez perdu..

Pour voir mon évolution, il faut me suivre sur Instagram (pseudo : healthy__gwen).

D’ailleurs, je vais publier mon livre prochainement pour parler plus en détails de ma perte de poids, mes astuces, recettes et d’autres surprises 😉

PS : n’hésitez pas à m’envoyer un mail si vous avez des questions.

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11 Commentaires

  1. Patricia
    19 mars 2015 / 18 h 22 min

    Tout simplement formidable une ténacité exemplaire une envie d’y arrivée époustouflante
    Bravo pour ce courage qui incitera beaucoup de personnes à suivre ton exemple et prendront modèle et suivront tes conseils avec ton livre qui j’espère apparaîtra très vite

    • La gazette de Gwen
      Auteur
      19 mars 2015 / 19 h 51 min

      Merci <3 <3

    • La gazette de Gwen
      Auteur
      20 mars 2015 / 16 h 55 min

      Merci Joanna 🙂 <3

  2. 22 mars 2015 / 18 h 13 min

    Ton évolution est juste terrible, je te suis sur ig est a chaque fois tu m’impressionne !

    • La gazette de Gwen
      Auteur
      22 mars 2015 / 19 h 46 min

      Merci beaucoup ma belle 🙂

    • La gazette de Gwen
      Auteur
      25 mars 2015 / 8 h 46 min

      Merci beaucoup :))

  3. Gabrielle
    23 mars 2015 / 19 h 38 min

    Super j adore j ai hâte de lire ton livre . Je suis en plein rééquilibrage alimentaire et te suivre me donne une force incroyable .

    • La gazette de Gwen
      Auteur
      25 mars 2015 / 8 h 46 min

      Oh merci beaucoup ça me touche 😀

      Courage à toi 😉

  4. Natha
    1 avril 2015 / 20 h 57 min

    Je te suis sur Instagram et je voulais te féliciter !!! C’est super

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