Calculez votre allure de course à pied et estimez votre temps
Le calcul d’allure en course à pied transforme votre distance et votre chrono en min/km ou km/h, avec des exemples pour préparer et…
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Sport et détente
Bouger, souffler et se détendre
22 articles
Étirements du soir : routine détente pour mieux récupérer
Vous avez passé la journée assis devant un écran, ou debout à enchaîner les tâches. En fin de journée, les épaules sont remontées, le bas…
Corde à sauter : combien de minutes pour progresser sans douleur ?
La corde à sauter a la réputation d’être un entraînement court mais intense. On entend souvent que dix minutes équivalent à trente minutes…
Vélo d’appartement : programme minceur sur 4 semaines
Avant de se lancer dans un programme minceur sur vélo d'appartement, il faut d'abord régler quelques réglages mécaniques et physiques. La…
Kettlebell : quels exercices faire pour brûler des calories ?
Vous voulez perdre du gras sans passer des heures sur un tapis de course ou enchaîner les séries d’abdos ? Le kettlebell, cette boule de…
Pilates débutant : exercices de base pour renforcer le centre
Vous avez entendu parler du Pilates, cette méthode qui promet un ventre plat, un dos solide et une meilleure posture sans vous mettre à…
Postures de yoga : 10 positions faciles pour débuter
Vous avez envie d'essayer le yoga mais vous ne savez pas par où commencer ? Entre les noms sanskrits imprononçables et les vidéos de…
Tapis de yoga : comment choisir l’épaisseur et la matière ?
Un tapis de yoga, c’est d’abord une question de compromis entre le moelleux qui protège les genoux et la fermeté qui permet de tenir une…
Épaules : exercices simples pour se renforcer sans se blesser
L'épaule, c'est l'articulation la plus mobile du corps humain. Cette mobilité, c'est à la fois une chance et un piège. On peut lever le…
Exercices fessiers : séance courte pour travailler sans machine
Beaucoup pensent qu'il faut une salle, des haltères et des machines pour voir ses fessiers progresser. C'est faux. Le poids du corps, bien…
Pompes : progression facile quand on débute
Vous avez déjà essayé de pousser le sol pour soulever votre corps, et vous êtes resté scotché au tapis, les bras qui tremblent ? C'est…
Gainage : combien de temps tenir pour voir des résultats ?
Vous enchaînez les planches sans savoir si vous perdez votre temps. Entre ceux qui tiennent trente secondes et ceux qui frôlent les trois…
Squat : technique, variantes et erreurs à éviter
On entre dans une salle de sport, on voit quelqu'un s'accroupir sous une barre chargée. Le geste semble simple, presque naturel. Pourtant,…
Biceps : les meilleurs exercices avec haltères ou élastiques
Vous voulez des bras plus dessinés, mais vous ne savez pas par où commencer entre les haltères et les élastiques. Les deux ont leurs…
Élastiques de musculation : 8 exercices efficaces à faire chez soi
Les élastiques de musculation traînent parfois une réputation d'accessoire un peu gadget, réservé aux débutants ou à la remise en forme…
Course à pied débutant : programme simple pour tenir 30 minutes
Se lancer dans la course à pied, c'est souvent une bonne résolution qui tombe au bout de deux sorties. Le souffle qui manque, les jambes…
Soulevé de terre jambes tendues : mode d'emploi
Si vous cherchez à muscler l'arrière de vos cuisses et vos fessiers sans passer des heures sur une machine, le soulevé de terre jambes…
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Ceinture de karaté : signification et ordre des couleurs
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Hockey : combien de périodes dure un match ?
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